مدريد - احتلت دولتان عربيتان هما البحرين وعمان مراكز متقدمة مقارنة بغيرهما من الدول العربية وذلك في قائمة العام 2017 لأكثر الدول استقراراً وإمكانية لعمل صداقات بها.

وجاءت البحرين بحسب موقع Indy100 في المركز السادس وتلتها عمان في المركز السابع من بين 65 دولة، فيما جاءت اول دولة عربية بعدهما في المركز الـ39 وكان من نصيب الإمارات العربية المتحدة.

وجاءت الولايات المتحدة في المركز 34، بينما احتلت بريطانيا ا المرتبة الـ44 في الترتيبٍ، يُذكر أنَّ المملكة المتحدة كانت قد احتلت المركز الـ43 (من أصل 67 دولةً) في القائمة نفسها عام 2016، مسجلةً تراجعاً ملحوظاً في ترتيب هذا العام.

واحتلت السعودية مركزاً متأخراً، إذ كان ترتيبها الـ56، وقطر رقم 60 تلتها الكويت في المرتبة الـ61.

واحتلت السويد والدنمارك والنرويج وسويسرا المراتب الأخيرة في القائمة، ما يعني صعوبة الاستقرار بها.

وفيما يلي التصنيف الكامل لمؤشر صنع الصداقات وسهولة الاستقرار لعام 2017:

1 كوستاريكا
2 المكسيك
3 الأرجنتين
4 أوغندا
5 مالطا
6 البحرين
7 عُمان
8 كمبوديا
9 الفلبين
10 كولومبيا
11 الإكوادور
12 البرتغال
13 ماليزيا
14 رومانيا
15 تايوان
16 قبرص
17 فيتنام
18 نيوزيلندا
19 كينيا
20 إندونيسيا
21 جنوب إفريقيا
22 البرازيل
23 إسبانيا
24 اليونان
25 بيرو
26 إسرائيل
27 إيرلندا
28 كازاخستان
29 نيجيريا
30 أوكرانيا
31 تركيا
32 تايلاند
33 بنما
34 الولايات المتحدة الأميركية
35 روسيا
36 الهند
37 كندا
38 ميانمار
39 الإمارات العربية المتحدة
40 إيطاليا
41 أستراليا
42 سنغافورة
43 هنغاريا
44 هونغ كونغ
45 جمهورية التشيك
46 لوكسمبورغ
47 الصين
48 بولندا
49 المملكة المتحدة
50 تشيلي
51 كوريا الجنوبية
52 فرنسا
53 هولندا
54 بلجيكا
55 اليابان
56 المملكة العربية السعودية
57 فنلندا
58 النمسا
59 ألمانيا
60 قطر
61 الكويت
62 سويسرا
63 النرويج
64 الدنمارك
65 السويد

شووفي نيوز - أعلنت الجمارك الاسرائيلية ضبط شابين من الخليل صباح الجمعة اثناء محاولتهما تهريب 37 طير حسون من الاراضي الاردنية الى الضفة الغربية، وفق ما نقلت وسائل اعلام فلسطينية.

 الصورة للمهرب
 

 

بيروت - يعتبر الصداع النصفي أحد أسوأ أنواع الصداع الذي يصيب كثيرا من الناس ويصاحبه غالباً أعراض مثل الغثيان، التقيؤ والحساسية للضوء.

وعلى الأرجح يعود سبب الإصابة بهذا النوع من الصداع إلى تغيرات هرمونية، التوتر أو الحساسية لبعض أنواع من الأطعمة، كما أنه قد يكون بسبب وراثي.

ورغم أن المسكنات قد تخلصكم من آلام الصداع النصفي المزعجة، إلا أن أضرارها قد تهدد صحتكم على المدى البعيد، لذا ينصح باستبدال تلك المسكنات بأطعمة غنية بمواد من شأنها إزالة أعراض الصداع النصفي والوقاية منه أيضاً.

وإليكم فيما يلي 12 نوعاً من الأطعمة الفعالة في الوقاية وعلاج هذا النوع من الصداع، حسب العربية نت نقلا عن  "بولدسكاي" المعني بالصحة:

1- اللوز

يعد اللوز أحد أفضل أنواع المكسرات الغنية بالدهون الجيدة، الماغنيسيوم، وحمض التربتوفان الأميني والذي يساعد في إفراز هرمون السيروتونين المسؤول عن الاسترخاء والشعور بالسعادة. لذا فإن تناول حفنة من اللوز يومياً يساعد على استرخاء الأوعية الدموية والعضلات مما يساعد في التخلص من الصداع النصفي.

2- الموز

يساعد الموز على استرخاء الأوعية الدموية وتخفيف الصداع النصفي، وذلك بفضل احتوائه على الماغنسيوم والبوتاسيوم.

3- الزبادي

يؤدي افتقار الجسم للكالسيوم إلى الصداع والصداع النصفي، لذا ينصح بإدراج الحليب أوالزبادي ضمن قائمة غذائك اليومية لتوفير القدر المطلوب من الكالسيوم لمنع الإصابة بالصداع النصفي.

4- الإكثار من شرب الماء

من منطلق ان الجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية للصداع والصداع النصفي، ينصح بالإكثار من شرب الماء للمحافظة على ترطيب الجسم ومنع نضوب السوائل وبالتالي تفادي الصداع المزعج.

5- الكينوا

لاحتوائها على قدر كبير من البروتين والماغنيسيوم والقليل من الكربوهيدرات، تعد حبوب الكينوا واحدة من أفضل الأطعمة التي تساعد في تخفيف حدة الصداع النصفي. كما أن اعتبارها جزءا أساسيا من غذائك اليومي يجعلك في منأى عن الصداع بأنواعه.

6- حبوب الدخن

تحتوي حبوب الدخن على جميع العناصر الغذائية الأساسية، ومضادات الأكسدة، هذا بالإضافة غلى الماغنسيوم، ما يجعلها علاجا فعالا للصداع النصفي، بالإضافة إلى قدرتها على تنظيم ضغط الدم.

7- الكافيين

يساعد دوما احتساء كوبا من الشاي أو القهوة في تخفيف أعراض الصداع النصفي، وذلك لأن الكافيين يمنع تمدد الأوعية الدموية، ويقلل من إفراز مادة الهيستامين في الدم، وبالتالي يقلل من الألم والالتهاب الناجم عن الصداع النصفي.

8- السبانخ

لاحتوائها على كمية وفيرة من الماغنيسيوم وفيتامين B2، تعد السبانخ واحدة من أفضل الخضروات الورقية التي يجب أن يتناولها من يعاني من الصداع النصفي.

9- بذور الكتان

تساعد بذور الكتان في الحد من الالتهاب الناجم عن الصداع النصفي، وذلك بفضل احتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على مكافحة الالتهاب وتقليل الألم المصاحب للصداع النصفي.

10- الأسماك الزيتية

تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة على أحماض أوميغا 3 ، ما يجعلها تساعد في مكافحة الالتهاب وبالتالي تقليل ألم الصداع النصفي.

11- الزنجبيل

بفضل خصائصه المضادة للالتهاب، يخفف الزنجبيل من أعراض الصداع النصفي المزعجة كالغثيان.

12- الجزر

يحتوي الجزر على كل من الماغنيسيوم والبيتا كاروتين، لذا يعد من أفضل الأطعمة المكافحة لأعراض الصداع النصفي، وينصح بتناوله يومياً للحصول على أقصى فائدة.

برلين - نشرت صحيفة "الغارديان" البريطانية تقريرا عن دراسة أمريكية، تتحدث عن ماهية الارتباط بين الطعام وبين الحالة النفسية للإنسان.

وسردت الدراسة، التي أجراها فريق من جامعة "بينغهامتون" الأمريكية، بعض الأمثلة التي تدل على وجود تأثير للطعام على الحالة النفسية، منها تعرض الأشخاص الذين يأكلون وجبات سريعة ثلاث مرات في الأسبوع لاضطرابات عقلية ونفسية.

ووجدت الدراسة أن تناول كميات أقل من "الكربوهيدرات" والإكثار من الفاكهة خفض القلق والاكتئاب، حيث إن الفواكه مرتفعة في مضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ.

 وأشارت إلى أن انخفاض تأثير الكربوهيدرات شكل للقائمين على الدراسة لغزا محيرا؛ لأن الكربوهيدرات تعزز من إنتاج السيروتونين أنزيم السعادة.

وأوضحت الباحثة الرئيسية في الدراسة "بقيادة لينا بغداش" بالقول: "إن جزءا كبيرا من الدراسة افتراضي. ويمكننا القول فقط إنهم مرتبطون".

من جهته، أكد أخصائي الطب النفسي، زهير الدباغ، وجود علاقة بين الطعام والحالة النفسية للإنسان، وأشار إلى أن نقص فيتامينات B12 و(د) يسبب بعض الأمراض النفسية.

وتابع في تقرير لموقع عربي21: "هناك بعض الأمراض تنتج عن نقص امتصاص أو تناول بعض العناصر الغذائية مثل الفوليت، وحساسية القمح، ونقص الحديد، وانخفاض مستوى الكالسيوم والمغنيسيوم، أو زيادتها كالدهون وزيت السمك".

وأضاف: "يختلف تأثير الغذاء على الحالة النفسية من شخص لآخر، وذلك حسب العوامل الثلاثة المسببة لتأثيره، من تناول أو امتصاص أو استفادة وتفاعل بالجسم".

وحول كيف يعرف الشخص مدى تأثير عنصر غذائي ما على مزاجه، أوضح الدباغ أن الإكثار من أي شيء يؤدي لأثر سلبي، وهذا يشمل كل العناصر التي ذكرت آنفا، بحسب قوله.

بدوره، نبه أخصائي التغذية، معز الإسلام فارس، الناس إلى ضرورة أخذ الحيطة والحذر حين يشاهدون دارسة جديدة حول الغذاء، وأشار إلى أن الصحف تخطئ كثيرا في عرض نتائج الدراسات العلمية، وتسهم بشكل كبير في نشر المغالطات الصحية والتغذية، بحسب قوله.

وتابع في حديث لـ"عربي21": "للغذاء دور في التأثير على الحالة النفسية والعصبية وحالة المزاج العام للإنسان، وذلك من خلال التأثير على مكونات الدماغ والجهاز العصبي المركزي ذات العلاقة بالحالة النفسية".

وسرد مثلا هرمونات الدوبامين والسيروتونين، وهو ما جعل للقهوة والشوكولاتة دورا في تحسين المزاج والحالة النفسية.

وأشار إلى أن التأثير الأبرز للغذاء والتغذية يظهر من خلال مجموعة من الأمراض النفسية والعصبية، ذات العلاقة بالغذاء والتغذية، مثل اضطرابات الأكل كالقهم العصبي والنهم العصبي والشره والوحام.

وأضاف: "هذه لها أسباب نفسية واجتماعية وسلوكية وثقافية، ولا تنحصر في تسبب الغذاء بالحالة النفسية، بل بمجموع العوامل الأخرى المذكورة".

ولفت فارس إلى أن هناك أطعمة تؤثر على المزاج كالقهوة والشاي.

 وقال: "في الدراسة ظهر أن تكرار تناول الأطعمة السريعة الغنية بالدهون المشبعة والمصنعة وقليلة المحتوى من الدهون الصحية، مثل الأميغا 3 وزيت الزيتون أحادي الإشباع، تزيد من حدة الالتهاب، وتزيد معها المشاكل النفسية، والعكس صحيح لمتبعي حمية البحر المتوسط الغنية بالألياف والدهون الصحية".

واستدرك بالقول: "لكن هذا الارتباط لا يعني التسبب بتلك المشاكل النفسية، فهناك فرق بين علاقة التسبب وعلاقة الارتباط، بمعنى أن هناك عوامل أخرى لم تدرس قد يكون لها ارتباط بالمشاكل النفسية، لكن الدراسة لم تختبرها".

وهذه إحدى الإشكاليات في التعامل مع مخرجات الدراسات العلمية، وهي عدم التفريق بين السبب والارتباط، بحسب قوله.

وختم حديثه بالقول: "أما الأمراض النفسية المذكورة أعلاه، فلا ترتبط بنوع معين من الغذاء، بل بمجموعة من العوامل النفسية والاجتماعية والثقافية، مثل شكل الجسم وعلاقته بالزواج والجنس ونظرة الآخر، فمثلا الوحام هو نتيجة لاضطرابات هرمونية، وهكذا..".

يذكر أن دراسات سابقة أشارت إلى أن اتباع النظام الغذائي التابع لمنطقة البحر الأبيض المتوسط جيد للعقل والجسم.

المزار الشمالي - مجموعة من الأسباب التي تجعل الثلج مصدراً للسعادة، وبحسب عدد من الخبراء  على الرغم من الأجواء الباردة التي ترافقه خلال فصل الشتاء.

1- مصدر للإبداع
يقتصر تساقط الثلوج في العديد من بلدان العالم على بضعة أيام في السنة، وتكتسي فيه الأرض باللون الأبيض الناصع، لتكسر أجواء الروتين في الحياة اليومية، مما يعطي مجالاً للتأمل والإبداع في أجواء ساحرة لا تتوفر دوماً.

2- الشعور بالراحة والاسترخاء
تتوقف الأعمال والنشاطات المختلفة في معظم الأحيان عند تساقط الثلوج، مما يعطي فرصة للشعور بالراحة والاسترخاء بعيداً عن مشاكل وهموم العمل، بالإضافة إلى ما يوفره المشهد الناصع البياض من سكينة وطمأنينة للنفس البشرية.

3- استعادة ذكريات الطفولة
أكثر من يفرح عند تساقط الثلوج هم الأطفال، وتدفعهم براءة الطفولة إلى اللهو بالثلج على الرغم من برودة الطقس، وكلما تساقط الثلج نجد أنفسنا نحن إلى أيام الطفولة الممتعة.

4- ممارسة ألعاب الثلج
مهما توفر من وسائل ترفيه وألعاب حديثة، ستجد نفسك راغباً باللعب في الخارج عند تساقط الثلوج، وبناء رجل الثلج والتقاط الصور التذكارية إلى جانبه، كما يوجد العديد من النشاطات الترفيهية الأخرى المصاحبة لموسم الثلوج.

5- الشعور بالانتعاش والنشاط
ينقي الثلج الأجواء ويغسل الأرض من أوساخها، ويفرشها ببساط أبيض نقي يمنحها مظهراً رائعاً، ويعطي شعوراً بالانتعاش والنشاط لدى استنشاق الهواء البارد النقي في الخارج.

6- يجمع الأهل والأصدقاء
يجتمع الأهل والأصدقاء حول الموقد في الشتاء عند تساقط الثلوج للحصول على الدفء، ويتبادلون أطراف الحديث مع تناول مشروبات وأطعمة ساخنة، في فرصة لن تتكرر كثيراً في باقي الأيام.

7- مشاهدة جمال الطبيعة
طغت الأبنية الإسمنتية والمظاهر المصطنعة على حياة المدن بشكل كبير، وانفصل السكان عن الطبيعة بشكل واضح، إلا أن الثلج يشكل فرصة هامة تعيد التواصل مع الطبيعة من خلال أحد أجمل مظاهرها.

8- وقت الثلج محدود
لا يستمر الثلج لفترة طويلة، فسرعان ما يذوب عند شروق الشمس، وتعود الحياة إلى سابق عهدها، مما يجعل هذا الزائر ضيفاً خفيف الظل ننتظره كل عام

عمان –- حذرت هيئة تنظيم قطاع الاتصالات المواطنين من تحميل لعبة الحوت الازرق من خلال الهواتف الذكية.
وقالت الهيئة في بيان صحفي اليوم الاحد ان هذه اللعبة تعتمد على آلية غسل دماغ المراهقين في فترة معينة، والطلب منهم تنفيذ مهام غريبه كمشاهدة افلام رعب والاستماع إلى موسيقى صاخبة والاستيقاظ في اوقات متأخرة من الليل وايذاء النفس، وصولا إلى الانتحار.

واضافت أن عددا من الألعاب الالكترونية ظهر في الآونة الاخيرة ويتم تحميلها على أجهزة الهواتف الذكية والاجهزة اللوحية ومتوفرة على مواقع التواصل الاجتماعي وفي متاجر (Google Play) و(Apple Store)، ومنها هذه اللعبة "الحوت الأزرق" Blue Whale، وهي لعبة انتحارية تعتمد على غسل دماغ المراهقين فترة معينة، لتؤدي في النهاية الى الانتحار.

واشارت الهيئة الى أن العديد من الجهات المختصة ووسائل إعلام عالمية حذرت في أوقات سابقة من التداول والتعامل مع مثل هذه الالعاب لما تشكله من تهديد وخطر حقيقي على حياة الاطفال والمراهقين وذلك بعد تعرض عدد من منهم لحالات الانتحار.

من جانب آخر دعت الهيئة المواطنين الى توخي الحيطة والحذر وعدم تداول وتنزيل بعض التطبيقات وألعاب الإنترنت (Online    Games ) التي تطلب معلومات أو بيانات شخصية أو تعتمد تقنية تحديد المواقع الجغرافيةGPS، وتقوم باستخدام الكاميرا الموجودة بأجهزة الهواتف المتنقلة الذكية.

كوبا - عندما تم القبض علي تشي جيفارا في مخبئه بوشاية من راعي أغنام ...!!!
سأل أحدهم الراعي لماذا وشيت عن رجل قضى حياته في الدفاع عنكم و عن حقوقكم ؟
فأجاب الراعي : كانت حروبه مع الجنود تروع أغنامي ...!!!!
.
بعد مقاومة(محمد كريم) في مصر للحملة الفرنسية بقيادة نابليون
تم الحكم بالإعدام على محمد كريم
إلا أن نابليون أرسل إليه وأحضره وقال له ...
يعز على أن أعدم رجلا دافع عن بلاده ببسالتك ولا أريد أن يذكرنى التاريخ بأننى أعدم أبطالا يدافعون عن أوطانهم
ولذلك عفوت عنك مقابل عشرة آلاف قطعة من الذهب تعويضا عن من قتل من جنودي..
فقال له محمد كريم:
ليس معى ما يكفي من المال ولكن أدين التجار بأكثر من مائة ألف قطعة من الذهب ...
فقال له نابليون سأسمح لك بمهلة لتحصيل أموالك فما كان من كريم إلا أن ذهب الى السوق كل يوم وهو مسلسل فى أغلال ومحاط بجنود المحتل الفرنسى ولكن يحدوه الأمل فيمن ضحى من أجلهم من أبناء وطنه فلم يستجب تاجر واحد بل اتهموه أنه كان سببا فى دمار الأسكندرية وسببا فى تدهور الأحوال الاقتصادية ...
فعاد إلى نابليون خالى الوفاض
فقال له نابليون ليس أمامي إلا اعدامك
ليس لأنك قاومتنا وقتلت جنودنا ولكن لأنك دفعت بحياتك مقابل أناس جبناء تشغلهم تجارتهم عن حرية الأوطان..
.
يقول محمد رشيد رضا :
"الثائر لأجل مجتمع جاهل هو شخص أضرم النيران بجسده كي يضيء الطريق لشخص ضرير.

برلين - دحض علماء من جامعة أوتاغو في نيوزيلاندا الآراء التقليدية السائدة عن مخاطر الجلوس لساعات طويلة على الصحة.

وأكد الباحثون بعد إجراء سلسلة من البحوث (واسعة النطاق)، أن نمط الحياة أو العمل المكتبي الذي يتطلب فترات طويلة من الجلوس أمام الحاسوب أو أي أجهزة أخرى، لا يقود إلى السمنة ولا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

حيث أجرى العلماء تحليلا تجميعيا لـ 23 دراسة مصغرة، اتضح من خلاله وبعد حساب سرعة زيادة الوزن للناس الذين يعيشون نمطا ثابتا (الجلوس لفترات طويلة)، أنه لا يؤدي إلى زيادة ملحوظة في الوزن ولا يؤثر على ظهور أو تطور أمراض القلب والأوعية الدموية.

ووفقا للدراسة فإن الجلوس لساعة إضافية لمدة خمس سنوات يزيد من محيط الخصر بنسبة 0.02 ميليمتر فقط، وهذا يعني أن الجلوس لفترات طويلة لن يلعب دورا كبيرا في زيادة ملحوظة في الوزن عمليا حسب وكالة RT.

ويقول مؤلفوا الدراسة إن الضرر الأكبر في زيادة الوزن وظهور الأمراض القلبية يأتي من سوء التغذية والأطعمة الدهنية الدسمة.

 وتقول ميريديت بيدي رئيسة مجموعة البحث المسؤولة عن قسم التغذية في جامعة أوتاغو: " لقد اكتشفنا علاقة بسيطة جدا وغير هامة بين مؤشر كتلة الجسم والجلوس الطويل أمام التلفاز أو جهاز الحاسب، وللحصول على نتائج أشمل في هذا المجال ينبغي علينا القيام بمزيد من البحوث والتحاليل".

يذكر أن هذه ليست الدراسة الأولى من نوعها التي تثبت بطلان النظرية التي تقول إن الجلوس الطويل يؤدي للسمنة أو أمراض القلب، فمنذ فترة قريبة قام علماء أمريكيون بتجربة شارك فيها حوالي 5000 متطوع أثبتوا من خلالها أن نمط الحياة الثابت ليس له أي تأثير على تطور الأمراض لدى المتطوعين، ولا يؤدي إلى وفيات مبكرة.

ويلغي هذا البحث جميع مفاهيم أسلوب الحياة الصحية المتداولة، كما يمكن أن يؤدي إلى إفلاس صناعة بأكملها تتعلق بالرياضة (النوادي والأجهزة الرياضية).